British Journal of Sports Medicine mecmuasında yayınlanan Cambridge Üniversitesine ilişkin araştırmada, tempolu yürüme, dans etme, bisiklete binme, tenis oynama yahut yürüyüş yapmanın, erken mevt, kardiyovasküler hastalıklar ve belli kanser risklerini Kıymetli ölçüde azaltabileceği belirtildi.
Araştırmada, her gün 11 dakikalık tempolu bir yürüyüşün, her 10 erken vefattan 1’ini önleyebileceğine dikkati çekilerek, bunun haftada 75 dakikalık orta yoğunlukta fizikî aktiviteye denk olduğu kaydedildi.
Bu kapsamda, 94 Aka çalışma kümesindeki 30 milyondan Çok iştirakçiyi kapsayan 196 hakemli makaleyi inceleyen araştırmacılar, daha sonra fizikî aktivite seviyeleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken mevt riski ortasındaki münasebet üzerine çalışma yürüttü.
“BİRAZ FİZİKÎ AKTİVİTE YAPMAK HİÇ YAPMAMAKTAN DAHA İYİDİR”
İngiltere Ulusal sıhhat Sistemi (NHS), her hafta kalp atış suratını artıran 150-300 dakika fizikî aktivite yahut soluk alıp Eda suratını artıran haftada 75-150 dakika ağır aktivite yapılmasını öneriyor.
Cambridge Üniversitesinin araştırmasına öncülük eden Dr. Soren Brage, hususa ait yaptığı açıklamada, biraz fizikî aktivite yapmanın hiç yapmamaktan daha düzgün ve bunun, birebir vakitte âlâ bir başlangıç olduğunu da belirtti.
Brage, “Haftada 75 dakikanın yapılabilir olduğunu düşünüyorsanız, bunu kademeli olarak önerilen tam ölçüye çıkarmayı deneyebilirsiniz” tabirini kullandı.
Cambridge Üniversitesinden Prof. Dr. James Woodcock da şu değerlendirmelerde bulundu:
“Yürümek ya da bisiklete binmek üzere fizikî aktivitelerin, Özellikle de kalp atış suratınızı artırdığını düşünüyorsanız, bunların sizin için güzel olduğunu biliyoruz. Lakin bulduğumuz şey, bu aktiviteyi her gün yalnızca 10 dakika yapabilseniz bile kalp sıhhatine ve kanser riskinizi azaltmaya yönelik Kıymetli yararlar olduğudur.”
Yorum Yok