Boyun ağrısının epeyce sık görülen bir Kas iskelet sistemi hastalığı olduğunu ve birden fazla insanın hayatları boyunca en az bir Sefer boyun ağrısı yaşadığını söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Büşra Değirmenci, “Bunların yaklaşık yüzde 15’i kronik boyun ağrısına dönüşür” dedi.
Değirmenci, bu sık görünen boyun ağrısının sebepleri hakkında hem bilgilendirmelerde hem de Yalın antrenman tekliflerinde bulundu.
Değirmenci öncelikli olarak ağrının sebeplerine değinerek, “Boyun ağrısı, farklı anatomik yapılardan ve birçok farklı hastalıktan kaynaklanabilir. Uzunluğundaki kaslar, tendonlar, bağlar, intervertebral diskler, servikal hudut kökleri ve faset eklemlerin her biri ağrı kaynağı olabilir. Boyun ağrısı denilince akla birinci boyun fıtığı gelse de aslında ağrıların birden fazla kas, bağ dokusu ya da duruş bozuklukları kaynaklıdır” dedi.
BU BELİRTİLERE DİKKAT
Günlük yaşantımızda pek Fazla etkenin de Yine boyun ağrısına Sebep olabildiğini aktaran Değirmenci, “Özellikle masa başında çalışanlarda, bilgisayar kullananlarda boyun ağrısı yaygındır. Öne eğilerek çalışmak, uzun müddet boynu öne eğik tutarak telefona bakmak, tablet/bilgisayar kullanmak, el işi yapmak, otomobil sürmek, Müsait olmayan yastık seçimi, elde bulaşık yıkamak üzere boynun aşikâr bir konumda uzun mühlet tutulduğu konut işleri üzere nedenler ağrıya neden olabilir. Günlük ömürde maruz kalınan gerilim boyun ağrısını arttırır. Boyun ağrısı ile birlikte birlikte sırt-omuz ağrısı, ellerde uyuşma, baş dönmesi ve baş ağrısı görülebilir. Kas ve bağ doku kaynaklı ağrılar dışında travmalar, osteoartrit (kireçlenme), disk hernisi (boyun fıtığı), omurga kanalında daralma, romatizmal hastalıklar, omurgayı tutan enfeksiyöz ve tümöral hastalıklar da boyun ağrısı nedeni olabilir” halinde konuştu.
“BOYUN FITIĞINDA EN SIK ŞİKAYET KOL AĞRISIDIR”
Boyun fıtığı olup olmadığına dair de belirtilerin neler olabileceğini Anlatım eden Değirmenci, dedi.
“HASTAYA YAKLAŞIMDA BİRİNCİ BASAMAK AKUT YA DA KRONİK AYRIMIDIR”
“Boyun ağrısı yakınması olan akut durumlarda ağrının, hasara sekonder gelişmiş olan ödem ve inflamatuar durumunun Denetim altına alınması, hasar gören yapıların korunması, erken mobilizasyonuna geçilmesi, ekleme binen yükün azaltılması ve antrenmanlar tedavinin Temel öğeleridir” diyerek tedaviler hakkında da konuşan Uzm. Dr. Büşra Değirmenci söyle devam etti:
“Kronik periyoda geçildiğinde eklem devinim açıklığının sağlanması, Kas gücünün, dayanıklılığının ve uyumunun kazanılması, olağan aktiviteye dönüşün hızlandırılması ve patolojinin tekrar etmesinin önlenmesi tedavide uygulanması gereken formüllerdir. Cerrahi formüller ise şe formdadır: Medikal tedavi, sıcak-soğuk uygulamalar, idman, Türlü fizik tedavi modaliteleri, tetik nokta enjeksiyonu, kuru iğneleme, ozon enjeksiyonu, proloterapi, omurgaya yönelik enjeksiyonlar ve hudut blokları üzere enjeksiyon sistemleri, kinezyolojik bantlama, ortezleme ve cerrahi teknikler kullanılmaktadır.”
30-40 DAKİKADA BİR KISA MOLALAR VERİN
Boyun ağrısının hafifletilmesi ismine tavsiyelerde de bulunan Değirmenci, tabirlerini kullandı.
Değirmenci nihayet olarak boyun ağrısından kurtaracak Yalın antrenman tekliflerini şu formda sıraladı:
- Başınızı nazikçe çeneniz göğsünüze değecek formda öne eğin ve burada 5 saniye tuttuktan sora tıpkı biçimde geriye gerçek eğin.
- Başınızı kulağınız omzunuza değecek halde yavaşça sağa gerçek eğerek, 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı halde sola hakikat eğin.
- Başınızı omzunuzu görecek halde sağa döndürün, burada 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı halde sola döndürün.
- Her iki elinizi alnınıza dayayın, boynunuzu öne bükmeden başınızı ellerinize yanlışsız itin.
- Her iki elinizi başınızın ardına dayayın, boynunuz geriye bükülmeden başınızı geriye ellerinize gerçek itin.
- Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin, boynunuz yana bükülmeden başınızı sağa gerçek itin. Birebirini sol taraf içi tekrarlayın.
- Omuzlarınızı kaldırarak önden geriye ve arttan öne gerçek çevirin.
- Omuzlarınızı üst kaldırıp, omuz kaslarınızı sıkın ve 10 saniye kadar bekleyip bırakın.
- Parmaklarınızı birbirine kenetledikten sora kollarınızı öne gerçek uzatıp iterek sırtınızı gerin.
- Parmaklarınızı artta kenetleyerek omuzlarınızı geriye yanlışsız esnetin.
Yorum Yok