Prof. Dr. Bilal Boztosun, 10-16 Nisan kalp Sıhhati Haftası kapsamında kalp sıhhatinin korunmasına ait ihtarlarda bulundu.
Boztosun, kalp hastalığının dünya çapında önde gelen vefat sebeplerinden biri olduğunu vurgulayarak “Kalp hastalığı her 4 vefatın birinden sorumludur. kalp hastalıkları her yıl, bütün kanser cinslerinin toplamından daha Çok insanın vefatına yol açıyor. Bununla Bir arada kalp hastalığından korunmak için sağlıklı kiloyu muhafaza, fizikî aktivitede bulunma ve kalp sıhhatine Müsait bir diyet izleme üzere alışkanlıklar sayesinde mucizeyle çığır açan bir tedavi gerektirmeden de önlenebilir” diye konuştu.
EN KIYMETLİSİ SİGARAYI BIRAKIN, TUZU AZALTIN, HAREKETE GEÇİN
Günlük hayatta yapılacak Ufak değişikliklerle Aka ayrım yaratabileceğimizi ve bu nedenle farkındalığın kıymetine dikkati çeken Prof. Dr. Bilal Boztosun, 10 Yalın değişikliği şu halde açıkladı:
- “Sigarayı bırakın. Sigarayı bırakmak, bir insanın daha uzun yaşamak için yapabileceği en Değerli şeydir. Sigara içiyorsanız, kalp krizi geçirme olasılığınız sigara içmeyen birine nazaran iki kat daha fazladır. Fakat sigarayı bıraktığınız andan itibaren kalp krizi riski azalmaya başlar. Halka Aleni yerlerde sigara içme yasakları sigarayı bırakmak için insanlara Fazla Aka bir motivasyon sağladı.
- Tuzu azaltın. çok fazla tuz, koroner kalp hastalığı geliştirme riskini artıran yüksek tansiyona neden olabilir. Cips, tuzlu yemişler, konserve ve paket çorbalar ve soslar, kuru fasulye ve konserve sebzeler, etli turtalar, pizzalar ve Amade yemekler üzere yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı görünen birçok kahvaltılık gevrek ve ekmek birebir vakitte yüksek seviyede tuz içerir, bu yüzden bunlara da dikkat edin.
- Diyetinize dikkat edin. Sağlıklı bir diyet, kalp hastalığı geliştirme riskini azaltmaya Yardımcı olabilir ve ayrıyeten kalp krizinden sonra hayatta kalma bahtını artırmaya Yardımcı olabilir. Bol ölçüde taze meyve ve zerzevat, yağlı balık, tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç üzere nişastalı yiyecekler içeren istikrarlı bir beslenmeye çalışmalısınız. Bisküvi, kek, hamur işleri ve süt eserleri üzere doymuş yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.”
“ÇOK Çok ALKOL kalp KASINA ziyan VEREBİLİR”
- “Alkolü bırakın. çok fazla alkol kalp kasına ziyan verebilir, kan basıncını artırabilir ve ayrıyeten kilo alımına neden olabilir. Çok içme kalp krizi geçirme riskinizi artıracaktır. Daha evvelce ölçülü alkol tüketimi kalp sıhhatine yararlı olabileceği Anlatım edilse de nihayet yayınlar ışığında günde bir kadeh Meşrubat bile kalp sıhhati üzerine Olumsuz tesir gösterebiliyor. Bu nedenle alkolü alıyorsanız kesinlikle bırakmalısınız”
- Aktif olun. kalp bir kastır ve her kalp atışında bedeninize verimli bir formda kan pompalayabilmesi için formda kalması için onun da idman yapması gerekir. Günde 30 dakika orta yoğunlukta idman yapmayı hedeflemelisiniz. Bu güç üzere görünüyorsa, yavaş tempoda başlayın ve kademeli olarak artırın. Formda kalmak yalnızca fizikî sıhhatinize fayda sağlamakla kalmaz, birebir vakitte zihinsel sıhhatinizi ve esenliğinizi de geliştirir”
- Kilonuzu Denetim edin. bütün Dünya’da çok kilolu insanların sayısı süratle artıyor – yetişkin nüfusun yarısından fazlası aslında çok kilolu yahut obez. Yağ olarak Fazla Çok yük taşımak sıhhatinizi Aka ölçüde etkileyebilir ve koroner kalp hastalığı ve diyabet üzere ömrü tehdit eden hastalıkların riskini artırır. Çok kilolu yahut obezseniz, yediklerinizde Ufak fakat sağlıklı değişiklikler yaparak başlayın ve daha faal olmaya çalışın.”
“KAN BASINCINIZI VE KOLESTEROL DÜZEYİNİZİ Denetim ETTİRİN”
Prof. Dr. Boztosun tekliflerine şöyle devam etti:
- “Kan basıncınızı ve kolesterol düzeyinizi Denetim ettirin. Kan basıncınız ne kadar yüksekse, Ömür beklentiniz o kadar kısadır. Yüksek tansiyonu olan şahıslarda inme yahut kalp krizi geçirme riski daha yüksektir. Karaciğer tarafından doymuş yağlardan üretilen kandaki yüksek kolesterol düzeyleri, koroner arterlerinizde koroner kalp hastalığı, nüzul ve sirkülasyonu etkileyen hastalıklar riskinizi artıran plak birikintilerine yol açabilir. İdman yaparak ve yulaf fasulye, bakliyat, mercimek, kuruyemiş, meyve ve zerzevat üzere yüksek lifli yiyecekler yiyerek kolesterol düzeyinizi düşürmeye Yardımcı olabilirsiniz.”
- Stres düzeyinizi yönetmeyi öğrenin. İşlerin üstünüze geldiğini ayrım ederseniz, hakikat dürüst Yemek yiyemeyebilir, Fazla Çok sigara ve içki içebilir maalesef bu da kalp krizi riskinizi artırabilir.
- Aile geçmişinizi Denetim edin. Bilhassa birinci derece akrabanız yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ya da kimi hiçbir neden bulunamasa bile koroner kalp hastalığına yakalanmış ise o Vakit siz de risk altında olabilirsiniz.
- Koroner kalp hastalığının erken belirtilerinin neler olduğu konusunda farkındalık. Göğüste, uzunluğunda, kolda yahut midede efor sarf ettiğinizde ortaya çıkan fakat istirahatle geçen gerginlik yahut rahatsızlık, tedavi edilmediği takdirde kalp krizine yol açabilen kalp ağrısının birinci belirtisi olabilir.”
Yorum Yok