Pek Fazla şahıs sağlıklı bir vücuda ve Dava kiloya ulaşmak için Türlü usuller deniyor. Bu yollardan en bilineni tüketilen besinlerin kalori hesabını yapmak olarak öne çıkıyor.
Kalori saymadan da fit bir bedene kavuşmanın Muhtemel olduğunu söyleyen Dyt. Yıldız Melek Aksoylu, sağlıklı kiloya kavuşmanın usulleri hakkında bilgi verdi.
ÖNEMLİ OLAN KALORİNİN NEREDEN GELDİĞİ
Besin ögelerinin karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller olarak gruplandırıldığını aktaran Aksoylu, “Besin kümeleri ise besin ögelerini içeren et ve et eserleri, süt ve süt eserleri, tahıl ve tahıl eserleri, meyve ve sebzeler, yağlar ve şekerler olarak sınıflandırılmaktadır” dedi.
Aksoylu, şöyle konuştu:
“Bu kümelerden kimileri Biricik bir besin ögesini içerirken kimileri iki yahut daha Çok besin ögesini kapsar. Yani her besinin içerdiği karbonhidrat, protein, yağ ve şeker ölçüsü farklıdır. mesela yumurta hem protein hem yağ içerirken, bal yalnızca karbonhidratın alt ünitesi olan şeker içermektedir. Kurubaklagiller hem karbonhidrat hem protein içermektedir. Yoğurt hem karbonhidrat hem protein içermektedir. bütün besinlerin verdiği güç kalori ile Anlatım edilir. Bu noktada kilo vermek isteyen bireyleri ilgilendiren kaloriden daha kıymetlisi kalorinin hangi besin kümesinden geldiğidir.”
KALORİ SAYMAK YERİNDE SAYDIRIYOR
Dyt. Aksoylu, “Kalori saymak kilo verdirmemekle Bir arada uzun vadede kilo alımına neden olabilir. Alınan kalorinin tamamı karbonhidrattan karşılanıyorsa bu şahsa yağ olarak döner; alınan kalorinin tamamı proteindense kişinin bağırsak sıhhati Olumsuz etkilenir ve protein yağa dönüşerek depolanır. Sağlıklı ve Dava beslenme programının en Temel kuralları kâfi ve istikrarlı beslenmektir. Kâfi sözü az yahut Fazla besin değil, şahıs için İdeal olan besindir. Hangi saatte hangi besini tüketildiği Fazla değerlidir. Yetersiz bir kahvaltı ve öğlen öğünü, Çok ölçüde akşam yemeğine neden olabilmektedir. Akşamları fizikî aktiviteniz azaldığı için muhtaçlıktan Çok besin tüketimi yapılırsa kilo almak kaçınılmaz olmaktadır” sözlerini kullandı.
Besin içeriğinin değerine dikkat çeken Aksoylu, “Ortalama 100 gram pirinç ve bulgur pilavındaki kalori ölçüsü birebirdir. Ama bulgur daha liflidir, kana karışma mühleti pirince nazaran daha yavaştır. Yüksek lif kan şekeri denetimini daha yeterli sağlar ve bulgur daha uzun müddet tokluk verir. 1 tatlı kaşığı bal ve 1 adet hurmanın kalorisi de birebirdir lakin hurmada lif oranı yüksektir. Bu nedenle de hurmanın verdiği verdiği tokluk mühleti uzundur ve kan şekeri denetimi her Vakit daha rahat sağlanır. Yani kalori saymak yerine besin içeriğine bakmak gerekir” dedi.
SADECE SPOR YAPARAK KİLO VEREMEZSİNİZ
Kilo vermek isteyenlerin beslenme planı yanlışsa yalnızca kastan kaybedip kilo veremeyeceğini anlatan Aksoylu, “Ayrıca Kas kazanmak için alınan çok protein Kas yerine yağ kazandırır. Yük kaybı sağlamak isteniyorsa Çok tüketim yapmaya gerek yoktur. Bedendeki yağ İdeal düzeye geldiğinde Kas kazanmak daha kolay olacaktır. Yağ oranı Çok olan bir bedende Kas yapılamamaktadır. Bunun yanında spor yapıyor olmak Dava vücuda kavuşturmamaktadır. Spordan Evvel yahut sonra neler tüketildiği göz önüne alınmalıdır. Spora güvenerek Çok Yemek yahut süratli kilo vermek uğruna ağar idman yapıp aç kalmak süreklilik sağlayamayacağı üzere yararlı da olmaz” diye konuştu.
Yorum Yok