İnsan bedeninin yiyecekleri yakıt olarak kullandığını Anlatım eden Diyetisyen Hande Güngör, “Gıdaların bedende yakıta dönüştürülmesi sürecine metabolizma denir. Oksijenle birlikte işlenen besinlerin gerçek metabolize olması için sağlıklı teneffüs sistemine muhtaçlığı vardır. Sağlıklı ve Türlü seçilen besinler ile oluşturulan istikrarlı bir beslenme planı sağlıklı soluk almayı ve akciğer sıhhatini muhafazayı takviyeler.
Karbonhidratlar metabolize olurken daha çok, yağlar ise daha az karbondioksit üretirler. Bu sebeple teneffüs ıstırabı yaşayan bireylerin daha düşük karbonhidratlı ve daha yüksek yağlı diyet uygulamaları daha rahat soluk almalarını sağlar. Akciğer sıhhatini korumak için, taze meyve zerzevat tüketimi, antioksidanlardan Varlıklı vitamin-mineral alımı, gereğince sıvı tüketimi ile Dava kilonun korunması önemlidir” diye konuştu.
AKCİĞER SIHHATİ İÇİN BU BESİNLERE DİKKAT!
Güngör, akciğer sıhhati için 10 besin kümesini şöyle sıraladı;
“Lif bakımından Güçlü olan arpa, yulaf ve mercimek üzere besinler, B vitamini, magnezyum, selenyum ihtiva eder. Bu besinler akciğer sıhhatini takviyeler. Taze sebzeler, yüksek lif ve flavanoid içeriği sayesinde akciğer işlevini düzgünleştiren pancar, biber, kabak, domates, Kırmızı lahana, pazı üzere besinlerin tıpkı vakitte KOAH ve akciğer kanseri riskini azalttığı tespit edilmiştir. Taze meyveler, Özellikle elma, yaban mersini üzere yüksek antosiyanin ile akciğerlerin oksidatif hasardan korunmasına katkı sağlar.
İşlevsel besinler, yüksek antioksidan, antiinflamatuar içerikleri ile zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao üzere besinler damar sıhhatine katkıda bulunarak akciğer işlevleri üzerinde Olumlu tesir gösterir. Omega-3 kaynağı besinler, hamsi, sardalya, deniz somonu üzere besinlerin kaynakları olan omega-3 Şöhret kâfi alımı, hava yolu damar geçirgenliğini arttırarak akciğer sıhhatini korur. Kuruyemişler, Özellikle selenyumun en Güçlü kaynaklarından olan brezilya cevizi, yüksek antioksidan içeriğiyle teneffüs ve gövde direnci işlevlerini uygunlaştırıcı tesir gösterdiği bilinmektedir. Yoğurt, kalsiyum, fosfor ve selenyum açısından Varlıklı olması sebebiyle KOAH riskini azalttığı tespit edilmiştir.
Zeytinyağı, yüksek polifenol içeriği ile akciğer işlevlerinin bozulmasıyla seyreden teneffüs hastalıklarına karşı esirgeyici olduğu Anlatım edilmiştir. Antioksidan istikametinden Güçlü vitaminler ve mineraller, yüksek antioksidan tesir gösteren C ve E vitaminin kâfi alımı akciğer işlevini dayanaklar. Su, akciğer işlevlerinin sürdürülmesi için Kıymetli bileşenlerden olan mukus yapısının korunması için kâfi ölçüde su gerekir. Kilo başına 30-33 miligram su tüketimi kişinin günlük sıvı gereksinimini karşılamasını sağlar. Ülkü kiloyu koruyarak istikrarlı ve kâfi bir beslenme planı uygulayan bireylerin hastalık riski azalır, enfeksiyonlara karşı direnci artar, gövde direnci sistemi güçlenir.”
Yorum Yok