Ruh Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Salicha Gkiouler, zelzele sonrası afete maruz kalan bireylerde oluşabilecek travmatik reaksiyonların olağan olduğunu belirterek, ruh sıhhatini müdafaanın ve kendimizi daha yeterli hissetmenin formüllerini açıkladı.
Gkiouler, sarsıntının toplumsal ve ekonomik yıkımların yanı Dizi duygusal, fizikî, davranışsal ve zihinsel yansılara yol açtığını Anlatım etti.
Travmaya bağlı oluşan yansıların “olağandışı durumlara verilen olağan tepkiler” olarak tanımlandığını aktaran Gkiouler, “Travmaya maruz kalan birçok şahıs için bu yansılar olaydan sonraki birinci haftalarda vakitle ortadan kalkar. Bu süreçte pek Fazla şahıs kısa müddette bir tedaviye ya da müdahaleye gerek kalmadan olağana dönebilir” sözlerini kullandı.
“GÖRÜNTÜLERİ tekrar TEKRAR İZLEMEYİN”
Salicha Gkiouler, Kahramanmaraş merkezli meydana gelen afetlerden etkilenen bireylerin zelzele sonrası ruh sıhhatini korumasın Mümkün olduğunu Anlatım etti.
Yaşanılan olaylardan Dolayı tehlike altında hissedildiğinde çarpıntı, soluk darlığı, bulantı, titreme ve göğüste baskı hissi üzere belirtilerin ortaya çıkacağını kaydeden Gkiouler, “Kaygı insanı çıldırtmaz fakat çıldıracakmış, ölecekmiş üzere hissettirir. Telaşınız azaldığında bu belirtiler bizatihi ortadan kaybolur. Toplumsal dayanak, şahısların ruhsal travma sonrası etkilenmeleri üzerinde düzgünleştirici tesire sahiptir. Hislerinizi, hüznünüzü bastırmaya çalışmayın. Bu olayla ilgili his ve niyetlerinizi sizi dinleyebilecek olan etrafınızdakiler ile paylaşın. Arkadaşlar, aile, komşularla olan Olumlu ve destekleyici münasebetlerinizi sürdürün” sözlerini kullandı.
Depremden sonra kapalı ortamlara girmek ya da kalabalık yerlerde bulunmanın şahısta telaşa neden oluyorsa bunları yapmaktan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Gkiouler, şunları kaydetti:
“Kaygı seviyeniz azalana kadar tanıdıklarınızla gerçekleştirin. Bilhassa çocukların zelzeleye ilişkin görsellere ve görüntülere maruz kalmasını azaltın. Yetişkinler kimi manzaraları izleme gereksinimi duyabilir lakin gün boyunca yıkım imgelerini izlemek ruhsal etkilenmenizi artırır. Bu sebeple imgeleri tekrar tekrar izlemeyin. Birinci günlerde uykusuzluk, iştahsızlık, bir şey yapmak istememe, halsizlik, çaresizlik, ümitsizlik hisleri doğal.
Sakinleştirici ilaç kullanmayın, uykunuz günler içinde sisteme girecek. Vücudunuzun bakımına İtina gösterin, beslenmenize de dikkat edin. Alkol ve sigara kullanımı üzere sıhhatinizi Olumsuz etkileyecek baş etme yollarını kullanmayın, sizi rahatlatan şeyler her neyse onları yapmaya çalışın. çok ağır telaş hissediyorsanız nefes, gevşeme antrenmanları yapın.”
Yorum Yok