Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Nazlı Korkmaz Ebeveyn adaylarına doğum fizyolojisinden beslenmeye, gebe psikolojisinden yoga ve doğum idmanlarına kadar birçok hususta ihtarlarda bulundu.
“Gebenin doğum sürecindeki fizyolojisini güzel tanıması ve baş etmesi gereken değişken his durumlarına karşı şuurlu yaklaşımı hem kendisinin hem de bebeğinin sıhhatini Olumlu manada etkiliyor” diyen Korkmaz, “Anne adaylarının birçok mevzuda bilgi ve farkındalıklarını artırarak doğum ve sonrasına hazırlanmaları Ehemmiyet taşıyor” kelamlarıyla hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
‘YANLIŞ BİLGİLER RUH HALİNİ Olumsuz ETKİLİYOR’
Gebeliğin bayanlar için fizikî ve ruhsal birçok değişimi bir ortada yaşadıkları Fazla Özel bir Devre olduğunu vurgulayan Dr. Nazlı Korkmaz, “Her Ebeveyn adayının hamilelik sürecinde Kaygı ve hassasiyet yaşaması olağan bir durum. Yeni bir canlı dünyaya getirirken bayan için de bir tekrar doğuş Laf konusu” dedi.
Korkmaz, şöyle devam etti:
- “Sağlıklı gebelik süreci geçirmek için Ebeveyn adaylarının kendilerini doğuma hem fizikî hem de ruhsal olarak hazırlaması gerekiyor. Doğumun nasıl olduğunu bilmek, bu hususlarda yanlış bilgilerden uzaklaşıp doğumun olağan bir süreç olduğu fikrini benimsemek Ebeveyn adaylarına rahat bir doğum yapmasında Yardımcı oluyor.
- Özellikle etraftan duyulan güç doğum öyküleri, gebelik sürecinde yaşanan ıstıraplar, doğum sürecinin kuvvetli algılanmasına yol açıyor ve doğum korkusu yaşanabiliyor. Bu kaygıya mahal vermemek için, bayanın doğuma Muhtemel olduğu kadar Olumlu yaklaşması rahat bir doğum yapmak için epeyce değerli.”
“NEFESİNİZİ ŞUURLU KULLANMAYI ÖĞRENİN”
Hem gebelik hem de doğum anında hamilenin rahat olması gerektiğini söyleyen Dr. Korkmaz, şöyle konuştu:
- “Düzenli idman yapmak rahat ve kolay bir doğuma yer hazırladığı kadar ruhsal açıdan da hayli yararlıdır. Gebelik devri için en Müsait idmanlar yoga, pilates, yürüyüş ve yüzme üzere antrenmanlar. Tartı kaldırma, koşu üzere zorlayıcı sporlardan ise Irak durulması gerekiyor. Gebelik ve doğum sırasında hem ruhsal hem de fizikî nedenlerden dolayı Kas gerginliği yaşanabilir.
- Pelvis taban kaslarını kullanmayı öğrenmek rahat bir doğum süreci geçirilmesine Yardımcı oluyor. Gerçek soluk almak da doğum anı için Fazla değerli. Teneffüs antrenmanlarıyla göğüs kafesini ve karın kaslarını başka çalıştırarak nefesi daha şuurlu kullanmayı öğrenmek mümkün. mesela Aka ve derin nefesler ıkınma sürecinde bebeğe oksijen ulaşmasını sağlamasının yanı Dizi kasılma anında odaklanmaya da Yardımcı olur.”
“ARA ÖĞÜNLERDE MEYVE VE KURUYEMİŞ TÜKETİN”
Gebelik ve doğum sürecinde beslenme alışkanlıklarının da Ebeveyn ve bebek sıhhati için epey Kıymetli olduğunu da vurgulayan Dr. Nazlı Korkmaz, “Demir, folik asit ve protein açısından Güçlü olan besinlerin günlük olarak tüketilmesi epeyce Ehemmiyet teşkil ediyor. Sote edilmiş zerzevat tiplerinin bu periyotta sıklıkla tüketilmesi gerekir. Ayrıyeten lifli besinlerin tertipli olarak tüketilmesiyle kabızlık probleminin önüne geçilebilir. Bu periyotta uygun pişmemiş yumurta, çiğ et, pastörize peynir üzere risk yaratabilecek besinlerden muhakkak Irak durulmalı. Gebelikte anne öğünler kadar Aralık öğünlere de Ehemmiyet verilmeli. Bilhassa Aralık öğünleri Fazla daha sağlıklı bir halde düzenlemek için elma, armut, kuruyemiş üzere besinlere yönelmek kilo denetimi yapmanıza da İmkan sağlar” sözlerini kullandı.
Yorum Yok