Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, hamilelikte beslenmeye ait Kıymetli İkaz ve açıklamalarda bulundu.
Küçük’ün açıklamaları şöyle:
Hazımsızlık progesteron hormonunun kasların çalışmasını yavaşlatmasından kaynaklanır. Asıl hedefi rahim kaslarının Gereksiz kasılmasını engelleyerek embriyonun rahim duvarına tutunmasını sağlamaktır. Bu fonksiyonu gerçekleştirirken mide kaslarını da gevşetir böylelikle sindirim yavaşlar, yiyecekler kolay sindirilemez, bu esnada hazımsızlık ortaya çıkar. Daha da ilerlerse reflü dediğimiz yediklerimizin Yemek borusuna kaçması ortaya çıkar.
Bu durumu azaltmak yahut ortadan kaldırmak için öncelikle doktorunuza ve beslenme uzmanına danışmalısınız. Size Müsait bir beslenme programı ile tahlile ulaşamıyorsanız doktorunuzun önerdiği ilaçlarla tahlil sağlayabilirsiniz.
ALTIN kural AÇ KALMAYIN
Annelik hisleri baskın gelmeye başladığında bebeğinizi asla aç bırakmak istemiyorsanız kendiniz de asla aç kalmamalısınız. Birçok meseleye tahlil hakikat ve kâfi beslenmektir.
Az ve sık beslenmek günlük besin gereksiniminizi karşılamanızı sağlayacaktır. Hamilelikle artan besin, vitamin – mineral muhtaçlığı, bulantılar ve hazımsızlıkların ortasında fakat hakikat vakitte gerçek besini almakla karşılanır. Bu halde beslenmek bebeğinizin daha sağlıklı gelişmesini sağlayacaktır. Ayrıyeten hazımsızlığı ortadan kaldırarak tüketilen yiyeceklerden emilimi en yüksek seviyeye taşıyacaktır.
KENDİN İÇİN DE BEBEĞİN İÇİN DE TATLIDAN Irak DUR
Artan güç gereksinimi ile sistemsiz beslenme de eklenirse tatlıya yönelim artar. gövde güç açığını tertipli beslenme ile kapatamaz ise tatlı isteyecektir. Bu da çok kilo alımına, yetersiz beslenme, bebeğinizde ve sizde vitamin – mineral eksikliklerine, ilerleyen devirlerde ise gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekerine yol açacaktır.
Size Özel beslenme programı ile tatlı gereksiniminiz vakitle ortadan kalkacaktır. Bunu sağladığınız halde hala tatlı isteğiniz Mevcut ise Öbür sebepler araştırılmalıdır. Gereken vakitte demir dayanağı almamış olabilirsiniz. Demir eksikliği de sizi tatlıya yöneltmiş olabilir. Tüm bunlar dışında tatlı büsbütün alışkanlık da olabilir. Yanlış alışkanlıklardan kendiniz için olmasa bile bebeğiniz için Irak durunuz. Siz ne yerseniz miniğiniz de onu yiyecek.
AZ KALORİ çok İÇERİK İLE BESLENİN
Üç dilim baklavadan aldığınız besin ile 1 adet yulaflı çörek + 1 dilim ak peynir + 1 adet yumurta + 3 tam koz içinden gelen besin içeriği Fazla farklıdır. Kaloriler ise birebirdir. Gün içerisinde aldığınız 1800 – 2000 kalorinin büsbütün karbonhidrat ve boş içerikli olmasıyla, tıpkı kalorinin daha Güçlü besin içeriği ve doyuruculuk özelliği ile donatılması ile hamilelik devri kabusunuz olmaktan çıkacaktır.
MEVSİMİNDE BESLEN
Meyveyi ve sebzeyi donmamış, rafta beklememiş yahut ilaçlarla mevsimi dışında yetiştirilmemiş formda tüketirseniz ziyanlı unsurlar içeren ve işlenmiş besinlerden Irak durmuş olursunuz.
Böylece mide meseleleri da yaşamayacak, bedene daha Güçlü vitamin – mineral sağlayacaksınız.
Taze meyve – zerzevat tüketimi tıpkı vakitte vitamin – mineral kaybını önleyerek Yine besin içeriğini arttıracaktır.
Tüketmekten Fazla Çok hoşlandığınız yaz sebzelerini tazeyken konserve yapabilirsiniz. Yazdan domates konserveleri hazırlanabilir. Ancak her Vakit Aka dolaplar bağırsaklarımızın münasebetiyle Tüm bedenimizin düşmanıdır. Yani ne kadar Fazla dondurulmuş, uzun müddet saklanmış Besin tüketirseniz o kadar bedende Bina bozulmaları ve besin kayıpları yaşayacaksınız.
Her Vakit mevsiminde, gerçek tüketim ve pişirme usulleri ile besinleri tüketmeye İtina şovunuz.
Böylece hem mide bulantısı, kabızlık, hazımsızlık üzere sıhhat meseleleri ortadan kalkacak hem de bebeğiniz en uygun halde gelişecektir.
Yorum Yok