D vitamini, yaz aylarında güneşin ultraviyole B ışınlarının tesiriyle deride sentezlenir yahut başta yağlı balıklar olmak üzere kimi hayvansal besinlerden, elde edilir. Gereğince ultraviyole ışını alamamanın ve deriyle temasının engellenmesinin D vitamini sentezinin yetersiz olmasına neden olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Dr. Öğretim Üyesi Burcu Çakmak Sancar, Özellikle güneş kremlerinin güneş ışınlarının deriye temasını engellediğini belirtti.
“KANSERE KARŞI KORUYUCULUĞU VAR”
D vitamininin bedendeki misyonunu anlatan Sancar, “D vitamini esas bedendeki kalsiyum ve fosfor metabolizmasında misyonlu. Kalsiyumun bağırsaklardan Geri emilimini artıyor. Böylelikle kemik dokudaki kalsiyum ve fosforun birikmesine katlı sağlıyor. En bilinen misyonu bu olmakla Bir arada D vitaminin Fazla daha Kıymetli misyonları de var. O da bedenin bağışıklığını attırıcı tesir göstermesidir. Bedenin bağışıklığını artırdığı için de birçok hastalığa karşı kollayıcı tesir gösteriyor. kalp ritmini düzenliyor. kalp hastalıklarına ve kemik erimesine karşı da koruyucudur” dedi.
“DOĞRU MEVSİDE D VİTAMİNİ ALMAK ÖNEMLİ”
D vitamininin güneş ışınlarının ultraviyole B tesiriyle derinin Çabucak bir alt katmanında üretilip, depolandığını belirten Sancar, “Öncelikle hakikat mevsimde D vitamini almamız değerli. Güneş ışığına maruz kalmak değil, ultraviyole B ışınını almak değerli. Bunu da sadece yaz mevsiminde ve yalnızca güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 11:00 ila 15:00 ortasında almak mümkün. Yapılan çalışmalar haftada birkaç Sefer 15- ila 30 dakika ortasında diz ve dirseklerinin alt kısımları ve Çehre bölgesinden bu ışınların alınmasıyla gövde için Gerekli olan D vitaminin üretildiğini göstermiştir” diye konuştu.
“MEVSİMSEL FAKTÖRLER VAR”
D vitaminini bedenin üretmesine Karşın birçok kişinin vitamin eksikliği yaşadığını hatırlatan Sancar, bu durumun birçok faktöre bağlı olduğunu kaydederek, nedenlerini şu biçimde sıraladı:
“D vitamini eksikliği açısından risk gurubunda olan beşerler yaşlılar, gebeler ve emilim bozukluğu rahatsızlığı olan bireylerdir. Gebelere tabipleri tarafından D vitamini desteği verilmektedir. Lakin gebelerin daha Fazla güneş ışığına çıkması değerli. Yaşa bağlı olarak da bedendeki emilim azalmaktadır. Bu bakımdan İhtiyar insanlarda ve emilim bozukluğu olan bireylerde D vitamini eksikliği daha Fazla görülmektedir. Bunların dışında mevsimsel faktörler de var. Daha Fazla yaz mevsiminde alındığı için kışın daha Fazla eksikliği görülüyor. Ayrıyeten güneş ışınları açısından coğrafik bölge de D vitamini eksikliği için Kıymetli bir neden”
“EK DESTEĞE GEREKSİNİM VAR”
İnsan bedeninin sadece yüzde 10 ila 20 ortasında besinlerden D vitamini alabildiğine de dikkat çeken Sancar, “Belirli besinler D vitamini için varlıklı. Bilhassa somon ve orkinos üzere yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer, üzere hayvansal besinler D vitamini tarafından varlıklı. Lakin Tekrar de ek desteğe gereksinim duyabiliyoruz. Ülkemizde kış mevsiminin de uzun olması nedeniyle ek vitamin desteği alınması uzmanlar tarafından önerilmekte. Yapılan çalışmalar farklı görüşler içerse de D3 vitamini K2 vitamini ile Bir arada alındığında emiliminin daha güzel olduğu tarafında sözler vardır” ifadelerini kullandı.
Yorum Yok