Dekerasyon Rehberi

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Ev Dekorasyonu
  4. »
  5. Menopozda hatalı beslenme sağlığı olumsuz etkiliyor

Menopozda hatalı beslenme sağlığı olumsuz etkiliyor

admin admin -
13 0

Menopoz, bayanlarda doğurganlık periyodunun sonlandığı 48-55 ıslak ortası Devre olarak tanımlanıyor. Menopoz öncesi periyoda ise premenopoz ismi veriliyor. 45 yaşın altı genelde erken menopoz, 55 yaşın üstü geç menopoz olarak tanımlanıyor. Menopoz öncesi devirde, bayanlarda yumurtlama sistemsiz hale gelmeye başlıyor. Bunun nedeni ise, östrojen salgısının yetersizliği ya da foliküllerin yumurtlama ikazına direnç göstermesi halinde Anlatım ediliyor.

Menopozda kemik yapısında ve ciltte oluşan değişiklikler,enerji harcanmasının düşmesi, kolajen ölçüsünde azalma, gövde yağ ölçüsünde artış, depresyon ve insülin direnci görülebiliyor.

Sabri Ülker Vakfı, menopoz devrinde ortaya çıkabilecek meselelere ve bu devirde kilo denetimine yönelik tekliflerde bulunuyor.

MENOPOZDA neden KİLO ALINIR?

Kadınlar için menopoz periyodunun en Değerli meselelerinden biri Birden kilo alımı olabiliyor. Kilo sorunu olmayan bayanlarda bile, menopozla Bir arada Özellikle karın bölgesinde yağlanma görülebiliyor. Bunun sebebinin ise hormonal değişiklikler olduğu aktarılıyor. Hipofizden salgılanan hormonlarda artış olurken, tertipli adet görme ve üreme işlevini oluşturan sistemdeki bozukluklar nedeniyle yumurtalık işlevi azalıyor. Böylelikle, bayan için Değerli bir hormon olan östrojen hormon düzeyi düşüyor, gonadotropin hormonlarında artış gözleniyor. Fizikî aktivitenin azalması ve hormon seviyelerindeki azalma menopoz devrinde kilo alımının en önemli nedenleri ortasında geliyor.

Menopoz periyodunda beslenmede dikkat edilmesi gerekenler;

Doğru ve büsbütün bireye Özel bir beslenme programı uygulanmalı. Şahısta menopozla birlikte, insülin direnci ve tiroit üzere sıhhat problemlerinin olup olmadığı sorgulanmalı. Akabinde bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanacak yanlışsız bir tedavi programı izlenmeli.

Her yaşta olduğu üzere kâfi kalsiyum tüketilmeli. Kalsiyum kaynağı süt ve süt eserleri dışında Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez de beslenme programında yer almalı.

Mineral içeriği yüksek Misli suların içilmesi tercih edilmeli.

D vitamini eksikliğini önlemek için günlük Gereksinim seviyesinin karşılanması hedeflenmeli. D vitamini seviyesinin takibi yapılarak, gerekiyorsa destek kullanımı tabip denetiminde yapılmalı. Güneş ışınlarından Müsait halde ve tertipli olarak yararlanılmalı.

Yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır ve osteoporozis için Kıymetli bir risk faktörüdür. Bu nedenle çok protein tüketiminden kaçınılmalı.

Aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını arttıracağından, yemeklere çok tuz eklenmemeli ve tuzlanmış besinlerin sık tüketiminden kaçınılmalı.

Fitoöstrojen açısından Güçlü besinlerin tüketimine İtina gösterilmeli. Kereviz, ıspanak, brüksel lahanası, keten tohumu, nohut fitoöstrojen kaynakları ortasında yer Meydan besinlerdir.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın