Ramazan ile Birlikte sağlıklı beslenmek kadar sistemli antrenman yapmak da Ehemmiyet taşıyor. Günlük rutininde idman bulunanlar da ’Oruçluyken spor yapılır mı? Ramazan ayında en gerçek spor yapma saati kaçtır? İftardan Evvel spor yapmak sağlıklı mı?’ sorularını merak ediyor.
Düzce’de uzman Fitness antrenörlüğü yapan Yasemin Baş, bireylerin ramazan ayında da sağlıklı bir formda spor yapabileceğini lisana getirirken, istikrarlı beslenme ve Müsait antrenmanlar ile şahıs sağlıklı bir Devre geçirebileceğini belirtti.
“ASLINDA çok YANLIŞ BİR ŞEY”
Kişilerin kilo kaybında yeme içmelerine Fazla dikkat etmesi gerektiğini ve gerçek bilinen “Protein tüketmeliyim, karbonhidratı Irak tutmalıyım” aslında Fazla yanlış bir şey olduğunu vurgulayan Uzman Fitness antrenörü Yasemin Baş, şöyle konuştu:
- “Kilo kaybında yeme içmelerimize Fazla dikkat etmemiz gerekiyor. Genelde protein yahut karbonhidrat tükettiğimizde beşerler genelde “protein tüketmeliyim, karbonhidratı Irak tutmalıyım” diyorlar. Aslında Fazla yanlış bir şey. Onun ölçüsü kıymetlidir. Protein artı karbonhidrat artı yağı ölçülü ölçüde aldığımızda kilo kaybımızda kilo alımlarımızda denetimli bir halde ilerler. Bu Vakit zarfında spor ve diyetisyen ile bu durumu dayanaklar ise daha Çok verimli olur.
“EVLERDE DİRENÇ LASTİĞİ KULLANILABİLİR”
Ramazan ayında Özellikle bayanların spora Aralık verdiğini yahut dondurduğunu lisana getiren Baş, “Özellikle hanımlarımız Ramazan ayı geldiğinde spora Ara Eda yahut dondurma üzere bir durumları oluyor. Ya ramazan ayında rahat edemiyorlar yada yeme içmeden Dolayı kendilerini uygun hissetmedikleri için spor salonlarına gidemiyorlar. Konutlarında direnç lastikleri kullanabilirler. Onun tartı dereceleri var. Orta hafif ve ağır olarak, belirli başlı hareketler ile formumuzu hiç bırakmadan spora devam edebiliriz. Karın antrenmanları yapılabilir, kalça, bacak, ön kol, arka kol ve sırt antrenmanlarımız olabilir. Bunu çeşitliliğe dökebiliriz. Bu biçimde de ilerleyebiliriz. Spor salonlarına gitmediğimiz vakitlerde meskende direnç lastiklerimiz ile boş yüklerimiz ile kendi gövde yüklerimiz ile ilerleyebiliriz” biçiminde konuştu.
Yorum Yok