Düzenli spor yapmak, bütüncül sıhhat için Fazla değerli. Spor yaparak Çok kilolardan kurtulma, kan basıncında düşme, kalp ritminde düzelme, nefesin açılması, şeker hastalığı riskinin azalması, gövde direncinin artması ve tahminen de en değerlisi kalp krizi riskinin azalması sağlanabilir.
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ömer Akyürek, spor yaparken yarardan Fazla ziyan görmemek için uyulması gereken kimi şartlar hakkında bilgiler verdi.
“ISINMA HAREKETLERİ YAPILMALIDIR”
Isınma, şiddet, sporun müddeti ve sıklığından bahseden Akyürek, “Spor yahut antrenman yapmadan Evvel bedeni hareketin oluşturacağı gerilime hazırlamak için ısınma hareketleri yapılmalıdır. Bu süreçte kaslar ve eklemler yüklenmeye Amade hale getirilir. Şiddet, spor yahut idmanın insan bedenine bindirdiği yükü Anlatım eder. Nabızda bu yük ile birlikte gerçek orantılı olarak artar. sıhhat düzeyini devam ettirmek için %60 şiddetinde spor yapmak gerekir. sıhhat için yapılan spor aerobik olmalıdır. şahıs Çok yüklenirse gövde gereksinimi olan enerjiyi giderek artan oranda anaerobik kaynaklardan temin eder. Bu da erken yorulma ve geç toparlanma demektir. Anaerobik eşiğin geçildiğinin en pratik göstergesi yanda bulunan şahıs ile sohbet edemeyecek kadar nefesin sıkışmasıdır. Bu durumda tempo düşürmek en doğrusu. Spor yahut idmanda mühlet amaç nabız şiddetine ulaştıktan sonra 20-30 dakika olmalıdır. 2 idman ortasında 72 saat ve daha Çok geçtiği Vakit bir evvelki idmanın bütün fizyolojik tesirleri sıfırlanmaktadır. Bu nedenle idmanlar en az haftada 3 gün ideali ise 6 gün olarak yapılmalı ve gövde 1 gün dinlendirilmelidir” dedi.
“EGZERSİZİN YERİ TARTIŞILMAZDIR”
Akyürek sporun Olumlu tesirlerini aktararak, “Hareketsiz hayat, yanlış beslenme ve gerilim nedeni ile ortaya çıkan sıhhat meseleleri, bireylerin sistemli antrenman yapmaları ve bunu bir Ömür biçimi olarak benimsemeleri ile çözümlenebilir. Bu bahiste sağlıklı Ömür için antrenmanın yeri artık tartışılmazdır. Spor, kalp hastalığı riskini azaltır. Gerilimi azaltır. gövde yağ oranını azaltır. Kemik, liğament ve tendonların güçlenmesini sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesine Yardımcı olur. Kanda bulunan Kötü huylu kolesterolün azalmasını sağlarken âlâ huylu kolesterol seviyesinin artmasını sağlar. Büyüme hormonu üretimini artırır. gövde kompozisyonunun korunmasını ve düzgünleşmesini sağlar. Depresyon ve tasayı azaltır. Kemik mineral yoğunluğunun korunmasında bu nedenle de osteoporozun önlenmesinde Değerli bir rol oynar. Fizikî aktivitenin Özellikle kolon ve göğüs kanserinde esirgeyici tesirleri vardır” diye konuştu.
Yorum Yok