Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Korhan Soylu, sağlıklı bir kalp için ay yiyip, Fazla devinim edilmesi gerektiğini söylerken, Uzm. Dr. Ahmet Yanık ise hafta 3 gün düşük tempoda yapılan koşunun kalp sıhhatine düzgün geldiğini Anlatım etti.
Yemek
Diyetisyen Dilay Temel, Ramazan ayında beslenmesiyle ilgili Değerli bilgilere vererek ikazlarda bulundu.
Yararları saymakla bitmeyen sirkenin aniden Fazla kullanım alanı var. Halbuki bir Fazla şahıs sirkenin kullanım alanlarını bilmiyor.
Ramazan ayında oruç tutarken kilo almak istemeyenler için Diyetisyen Gültaç Dayı Çamır, “Sahura kalkmamak sıhhatsiz bir durum. Ayrıyeten kilo almayı önlemenin yolu da Yeniden sahura kalkmaktan geçer” dedi.
Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Turizm Fakültesi Araştırma Vazifelisi Dr. Mustafa Ülker, sağlıklı pişirme metotlarının sağlıklı beslenmek kadar Değerli olduğunu söyleyerek, “Özellikle Ramazan’da yağdan Mümkün olduğunca Irak pişirme metotları kullanılmalı” dedi.
Toplumda sıkça görülen reflü hastalığının ramazan ayında şiddetlenmemesi için tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Esin Korkut, “Sağlıklı ve nizamlı yeme alışkanlığı ramazan ayında Özellikle değerlidir. Uzun vadeli açlıktan korunmak için kesinlikle sahur yapılmalıdır. İftardan sonra yaklaşık bir buçuk saat aralıklarla iki Aralık öğün alarak yeme sistemi oluşturulmalıdır. Sahurdan Çabucak sonra yatılmamalı, reflü sıklığınıza nazaran bir mühlet beklenmelidir” dedi.
Ramazan ayında mide meselelerini tetikleyebilecek besinlerden bahseden Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Şentürk, “Yağlı ve asitli yiyecekler, sosis, salam üzere işlenmiş besinler ve baharatlı yiyecekler reflü, gastrit ve ülser üzere mide sıkıntılarını tetikleyebilir. Kahve, asitli ve gazlı içeceklerden de Irak durulmalıdır” dedi.
İftarda çok susama hissi ile olağandan Çok sıvı alımının olabileceğine değinen Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Burhan Özdil, Yemek ile Bir arada su yahut sıvının Fazla alınmasının sindirimi güçleştirdiğini ve reflüyü arttırdığını söyledi.
Ramazan ayı için sağlıklı beslenme tekliflerinde bulunan Uzman Diyetisyen Sedef Aksu, “Ramazanda yemeklerin pişirme yollarına Ehemmiyet verilmelidir. Kızartma ve kavurma yerine Özellikle sağlıklı prosedürlerle hazırlanan haşlama, fırında, buğulama yahut ızgarada pişirme prosedürlerini tercih edin” dedi.
Ramazan ayına saatler kala iftarda ve sahurda Çok Yemek yenmesinin ve sahurda yemekten Çabucak sonra yatılmasının reflü ataklarını tetikleyeceği ikazında bulunan Gastroenteroloji Uzm. Dr. Sibel Tetik, midelerinde gastrit yahut ülser sorunu olanların oruç tutmaya başlamadan Evvel tedavilerini tamamlamasını tavsiye etti.