Herkesin her sporu ve antrenmanı yapamayacağını, kişinin fiziki gövde özelliklerinin ve geçirdiği hastalıkların yapacağı spor ile uyumlu olması gerektiğini belirten Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İsmail Özturan, nasıl ezgersiz yapılması hakkında açıklamalarda bulundu.
Sporun vücuda uygun gelen bir ilaç üzere tesiri olduğunu Anlatım eden Özturan, “Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit, nerede, hangi tipi ne dozda kullanılmalı, çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere Yan tesirleri olabilir bilinmesi gerekir. Bunları bilerek yapılan idman de şuurlu antrenman olacaktır.
‘BİLİNÇLİ YAPILMALI’
Egzersizlerin vücudun muhtaçlıklarının bilinerek planlanması da Aka Ehemmiyet taşıyor. Yapılması planlanan antrenman yalnızca Fazla zorlamayan hafif dozda vücudu biraz hareketlendirme emelli, gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha uygun istikbal Yalın tabiat yürüyüşleri, düz yürüyüşler olabileceği üzere Kas güçlendirme, esneklik artırma, istikrar uyum geliştirme, postür düzeltme, kilo verme, soluk açma, dayanıklılık artırma gayeleri da taşıyabilir. O Vakit yapılacak antrenmanlar de aerobik idmanlar, tartı kaldırma idmanları, teneffüs idmanları üzere çeşitlenebilir. Her bir hedefe Müsait antrenman çeşitleri vardır” diye konuştu.
‘HERKES HER SPORU VE HER ANTRENMANI YAPAMAZ’
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi gerçek bir ısınma programının da Aka Ehemmiyet taşıdığını Anlatım eden Dr. Özturan, şunları söyledi:
“Aksi takdirse yapılan spordan istenen Sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen meselelerle, kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve antrenmanlara başlamadan Evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir. Herkes her sporu ve her idmanı yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, gövde tipi, öncesindeki rahatsızlıkları, şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor cinsinin seçilmesinde değerlidir.
‘SERİN SAATLER SEÇİLMELİ’
Sadece ferdî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için Gerekli alt yapının sağlanması gerekir. Spor yapılan yerin durumu, yeri, havalandırması, giyilecek giysiler, antrenman saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı üzere birçok Öğe de göz önünde bulundurulması gerekir. Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir. Bahar aylarında Birden sıcak soğuk değişimi, rüzgâr, taban ıslaklığı Kıymetli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giymek, çok sıcağa dikkat etmek Aka Ehemmiyet taşır. Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir.”
BİLİNÇSİZ YAPILAN ANTRENMANLARA KARŞI UYARDI
Özturan, antrenmanların bilinçsiz yapıldığı durumlarda fayda yerine ziyan verdiğine dikkat çekerek, “Bilinçsizce yapılan antrenmanlar yarardan Fazla ziyan getirebilir. Bunların başında Kas iskelet sistemi rahatsızlıkları ve kardiyak sorunlar gelir. Travmalara ve çok yüklenmelere bağlı kırık çıkıklar, Kas yırtılmaları, tendon kopmaları, Baş travmaları, bel ve boyun fıtıkları sıkça karşılaşılan sorunlardandır. Bayılmalar ve kalp krizlerine varan Önemli sonuçları olabilir.
Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak, gerekiyorsa bir uzmandan dayanak almak gerekir” biçiminde kelamlarına nihayet verdi.
Yorum Yok