Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hamdi Tutkun, zelzele sonrası görülen gerilim bozuklukları ve ikincil travma konusunda açıklamalarda bulundu.
Deprem sonrası ruhsal sıhhatimizi nasıl koruyabileceğimize ve travma sonrası gerilim bozukluğu yakınmalarını nasıl yönetebileceğimize dikkat çeken Prof. Dr. Hamdi Tutkun, “Depremin Olumsuz tesirlerini ülkece az ya da Fazla ağır halde neredeyse bütün bireyler olarak yaşadık. Artık bir yandan Ömür olağana dönmeye başlarken ruhsal açıdan bunlardan az ya da Fazla etkilenmemiz doğaldır. Bunları sadece sonlu sayıda şahıs değil, zelzele bölgesindeki herkes yaşadı. Herkes korktu. Yaşanılan Alelade bir endişeden Fazla bir dehşet duygusuydu. Birçok insan kendini Biçare hissetti” diye konuştu.
YİTİRİLEN YAKINLAR GERİ GELECEKMİŞ ÜZERE HİSSEDİLEBİLİR
Prof. Dr. Tutkun, yakınlarımızı yitirdiğimizi gördüğümüzde ya da öğrendiğimizde Birden ve şiddetli yansılar ya da hiç reaksiyon göstermeden donakalma, ağlayamama, üzüntüyü Anlatım edememe, yakınların öldüğünü kabul edememe, inkâr etme, her Lahza dönecekmiş üzere hissetme, öfke, Başkaldırı ve diğerlerini suçlama üzere davranışların görülebileceğini Anlatım etti.
BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİLMELİ
Depremin üstünden iki haftadan Çok Vakit geçmesine Karşın kimi yakınmaların görülebileceğini lisana getiren Prof. Dr. Tutkun, bu belirtileri şu biçimde paylaştı:
- Aşırı endişe, çaresizlik ve dehşete düşme hisleri: Şok, hislerinizi hissedememe, tepkisizlik, ağlayamama yaşanabilir.
- Deprem olayını Daimi tekrar yaşıyor üzere hissetme: zelzele anlarını tekrar tekrar hatırlayabilir, yaşananlarla ilgili düşler ya da gündüz düşleri görebilir, Hadise güya tekrar oluyormuş üzere hissedebilirsiniz.
- Deprem olayını hatırlatan yerlerden ya da durumlardan kaçınmak: Olayın tamamını ya da kimi kısımlarını hatırlayamayabilir, zelzelenin olduğu konuta giremez, insanlardan uzaklaşır, olayla ilgili konuşmayı istemeyebilirsiniz.
- Aşırı gerginlik belirtileri: Uykusuzluk, sonluluk, çabuk öfkelenme, çok irkilme, çarpıntı, titreme, soluk almakta zorluk yaşayabilirsiniz. Geleceğinizin kalmadığı hissine kapılabilirsiniz.
HEKİM DAYANAĞI şart OLABİLİR
Deprem yaşamış bireylerde birinci haftalarda bütün bu belirtilerin görülmesinin doğal olduğunu Anlatım eden Prof. Dr. Tutkun, lakin bu yakınmalar bir iki hafta içinde azalmıyorsa, ömrünüzü güçleştiriyorsa, baş etmede zorlanıyorsanız, bölgedeki size Yardımcı olmaya Amade ruh sıhhati konusunda uzman doktorlara ya da bu usul sıhhat merkezlerine başvurabileceğine dikkat çekti.
İKİNCİL TRAVMA HAKKINDA
İkincil travmanın ne olduğunu konusuna da değinen Prof. Dr. Tutkun, “Sağlık çalışanları, itfaiyeci ve arama kurtarma grup üyeleri ve gibisi yardım çalışanlarında gözlenen ruhsal ve fizyolojik etkilenme ve zorlanmaları açıklayan psikiyatrik tablo ikincil travmatik gerilimdir. Bu yaşantı, Öbür birinin başına gelen travmatik olayla ilgili bilgi edinme sonucunda ortaya çıkan his ve davranışları içermektedir. Tasa çeken bir beşere yardım etmekten yahut yardım etmeyi istemekten kaynaklanabilir ve bu şahsa karşı derin sempati, şefkat ve hüzün hislerinin gelişimiyle kendini gösterebilir. İkincil travmatik gerilim kavramı, oburlarının yaşadığı travmatik olaylara dolaylı olarak maruz kalanların yaşayabileceği Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu gibisi belirtilere karşılık gelmektedir” halinde konuştu.
Prof. Dr. Tutkun, ikincil travma yaşayan bireylerde çok endişe, çaresizlik ve dehşete düşme hisleri, şok, hislerinizi hissedememe, tepkisizlik, ağlayamama ve travmatik olayı (örneğin deprem) olayını Daimi tekrar yaşıyor üzere hissetme üzere belirtilerin görülebileceğini vurguladı.
DAHA GÜZEL HİSSETMEK İÇİN ÖNERİLER
Bireyin kendini daha yeterli hissetmesi için neler yapabileceğine değinen Prof. Dr. Tutkun, tekliflerini şöyle sıraladı:
- Kaygı ve buna bağlı sık soluma, çarpıntı, soluk almakta zahmet üzere belirtiler ortaya çıkabilir, bunlar kişinin kendisini tehlike altında hissettiğinde meydana gelen olağan belirtilerdir. Tasa insanı çıldırtmaz lakin çıldıracakmış, ölecekmiş üzere hissettirir. Yaşadığınız olaylardan Dolayı kendinizi tehlike altında hissettiğinizde vücudunuzda de çarpıntı, soluk darlığı, bulantı, titreme, göğsünüzde baskı hissi üzere belirtilerin ortaya çıkması doğaldır. Telaşınız azaldığında bu belirtiler bizatihi ortadan kaybolacaktır.
- Yaşadığınız olayı sizi dinleyebilecek bir yakınınızla konuşmaktan kaçınmayın. Arkadaşlar, aile, komşularla olan Olumlu ve destekleyici bağlantılarınızı sürdürün. Toplumsal takviye şahısların ruhsal travma sonrası etkilenmeleri üzerinde düzgünleştirici tesire sahiptir. Hislerinizi, ıstırabınızı bastırmaya çalışmayın. Bu olayla ilgili his ve niyetlerinizi sizi dinleyebilecek olan etrafınızdakilerle paylaşın.
- Depremden sonra kapalı ortamlara girmek ya da kalabalık yerlerde bulunmak sizin için Telaş vericiyse bunları yapmaktan kaçınmayın lakin Kaygı seviyeniz azalana dek tanıdığınız beşerlerle bunları gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz.
- Özellikle çocukların sarsıntıya ilişkin görsellere ve görüntülere maruz kalmasını azaltın. Yetişkinler kimi imajları izlemek muhtaçlığı duyabilirler lakin tekrar tekrar, gün boyunca yıkım imgelerini izlemek ruhsal etkilenmenizi artıracaktır.
- İlk günlerde uykusuzluk, iştahsızlık, bir şey yapmak istememe, halsizlik, çaresizlik, ümitsizlik hisleri olağandır. Bu nedenle sakinleştirici/yatıştırıcı ilaç ya da alkol kullanmayın, uykunuz günler içinde düzelecektir.
- Bedeninizin bakımına İtina gösterin. Alkol ve sigara kullanımı üzere sıhhatinizi Olumsuz etkileyecek baş etme metotlarını kullanmayın, sizi rahatlatan şeyler her neyse (yürümek, arkadaşlarınızla dertleşmek, ibadet, tabiatta bulunmak vs.) onları yapmaya çalışın. çok ağır telaş hissediyorsanız soluk antrenmanları, gevşeme idmanları uygun gelebilir.
- Afet ve travmalardan sonra beşerler bir hatalı arama eğiliminde olabilirler. Söylentiler ve Biricik bir şahıs ya da Küme sebebiyle bu şahısları günah keçisi haline getirecek haberler ve dedikodulara karşı dikkatli olun. Bu Cin Yalın dedikodulardan doğaüstü açıklamalara kadar geniş bir yelpazede olan bu söylentiler toplumsal kısımlara neden olabilmektedir.
Yorum Yok