Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Deniz Pirçek, metabolizma suratını düşürengünlük aktiviteler için Gerekli enerjiyi azaltan ve kilo vermeyi zorlaştıran en sık yapılan diyet kusurlarını sıraladı.
“Kilo vermek birtakım bireyler için güç olabilir. Sağlıklı Ömür stili seçimleri yapılsa da istenen sonuçlar elde edilemeyebilir” diyen Pirçek, “Bu, yanlış yönlendirilme ya da aktifliği kanıtlanmamış metotların denenmesi nedeniyle olabilir. Oburunun uyguladığı diyeti uygulamak, gereğince yağ ve karbonhidrat tüketmemek, gereğince su tüketmemek üzere Temel yanlışlar metabolizma istikrarını bozabiliyor. Diyet listelerinde ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişimlerle bu durum engellenebilir ve kilo Eda hızlanabilir. Yanlış yiyecekleri tüketmeyi bırakmak ve Fazla kısıtlayıcı beslenme planlarını takip etmek, diyete faydadan Fazla ziyan verebilir” diye konuştu.
“KİLO ALIMIYLA SONUÇLANIYOR”
Pirçek, sık yapılan birtakım diyet yanılgılarını ise şu halde sıraladı:
“Zayıflamak uğruna öğün atlamak ve saatlerce aç kalmak en sık yapılan yanlışlardan biri olup, sanılanın tersine genelde kilo alımıyla sonuçlanıyor. Zira uzun müddet açlığa maruz kalan metabolizma, daha yavaş çalışmaya başlıyor ve böylelikle harcadığımız güç de azalıyor. Bu durumda kan şekeri de düştüğü için hem bir sonraki öğünde besin alımı artıyor hem de tatlı isteği oluşuyor. Bu nedenle diyetisyeniniz ile belirleyeceğiniz Uzaklık ve Aralık öğünlere uymak Aka Ehemmiyet taşır.
“KALORİ YAKMAK İÇİN SU TÜKETİMİ ŞARTTIR”
Gün içinde az su tüketmek, diyetlerde en Fazla yapılan ve düzeltilmesi en Yalın yanlışlardan biridir. Kalori yakmak için su tüketimi koşuldur. gövde susuz kaldığında metabolizma yavaşlar ve bu da daha yavaş kilo kaybı manasına gelir. Bu yüzden atıştırma saatlerine ya da her öğüne bir bardak su ek edilebilir. Su tüketmek hem zayıflamanız için hem de sıhhatinizi korumak için gereklidir. Lakin birtakım bireyler suyun ödem yaptığını düşünerek diyet yaparken Fazla Çok su tüketmek istemez. Bilinenin bilakis su tüketmek ödem oluşumunu maniler. Bedende biriken toksin unsurların dışarı atılmasını sağlar. Sindirim enzimlerinin çalışması için Gerekli olan suyun kâfi ölçüde tüketilmemesi, hem sindirim sistemini hem de metabolizmayı yavaşlatır. Günlük su tüketiminin gerekenden az olması kilo vermenizi mahzurlar.
“DAHA KALICI BİR SÜREÇ OLUŞTURULABİLİR”
Henüz sindirilmeyen besinlerin tartısı ve Kas kütlesinde meydana gelen artış üzere birçok faktör, kiloda dalgalanmalara neden olabilir. Gün içinde tüketilen yiyecek ve sıvı ölçüsüne bağlı olarak, tartıda görülen yük birkaç saat içinde dahi değişebilir. Bayanlardaki hormonal değişiklikler de bedende olağandan Çok su tutulmasına yol açarak tartısı değiştirebilir. Tartıdaki tartının değişmemesi, yağ kütlesinin kaybedilmesi lakin bedenin su tuttuğu manasına gelebilir. ek olarak, idman yapanlar yağdan kaybederken kastan kazanmış olabilir. Bu durumda, tartıdaki sayı birebir kalsa bile kıyafetler daha bol gelmeye başlayabilir. Tartıdaki sayıya odaklanmak yerine bedenin güç düzeylerine ve fizikî görünümdeki ilerlemelere dikkat çevrilerek kilo Eda sürecine daha Olumlu yaklaşılabilir, böylelikle daha kalıcı bir süreç oluşturulabilir.”
Yorum Yok