Bazı Yalın gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi ve alınacak Yalın tedbirler ile bebeğin yeni hayatına Fazla daha düzgün bir başlangıç yapmasını sağlanabileceğini belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden, “İlk teklifimiz hamilelik planladığında yahut hamileliği öğrenir öğrenmez, Çabucak bayan doğum hekimine başvurulmalıdır” dedi.
“KARBONHİDRAT İÇERİKLİ BESİNLERDEN DA Irak DURULMALI”
Özden, şöyle konuştu:
- “Hamileliğin en az birinci üç aylık devrinde folik asit takviyesi, ’spina bifida’ üzere nöral tüp defekt riskini azaltacaktır. Bununla Bir arada D vitamini dayanağı de bebeğin iskeleti ve ilerideki kemik sıhhati için kıymetli. Şayet öğünlerde yeteri kadar balık tüketilmiyor ise, Özellikle omega-3 içerikli dayanak vitaminleri tercih edilmelidir. Her Vakit istikrarlı ve sağlıklı beslenmeye İtina gösterilmelidir.
- Günde 4-5 öğün meyve zerzevat tüketilmeli, pilav üzere karbonhidrat içerikli besinlerden da Irak durulmalıdır. Tam tahıllı eserleri tercih etmekte fayda vardır. Protein muhtaçlığı için bakliyatlar, yağsız et, yumurta ve fındık-ceviz üzere çerezler tüketilebilir. Pastörize süt, peynir ve yoğurt üzere günlük eserler ve haftada en az iki Sefer balık tüketimi de beslenme programın olması gerekenler ortasında olmalıdır.”
Bir yiyeceğe dokunmadan Evvel kesinlikle ellerin yıkanması gerektiğinin altını çizen Özden, “Mümkünse çiğ etlere direk temas edilmemeli, edilirse de sonrasında ellerin yıkanması gerekmektedir. Çiğ besinler ile yemeye Amade besinleri başka yerlerde koruma edilmeli. Gebelik için birtakım sakıncalı bakteri ve parazitler içerebileceği için pastörize olmayan süt, peynir, çiğ yahut az pişmiş et eserleri üzere besinlerden Irak durmakta fayda vardır. Antrenmanların Ebeveyn adayına ve bebeğe bir Fazla yararı vardır” diye konuştu.
Çok Çok kafein düşük yapma riskinizi artırabileceğini belirten Özden, şöyle konuştu:
- “Bunun yanı Dizi her ne kadar net datalar olmasa da düşük doğum yükü ile bağlantılı olabileceğini sav eden vardır. Bu sebeple kahve, çay, kola, çikolata ve güç içeceklerini azaltıp kafeinsiz çay ve kahve çeşitleri ile taze sıkım meyve sularına yönelmekte fayda var. Sigara içmek; düşük doğum yükü, erken doğum, düşük, Birden fetal mevt üzere Fazla Önemli sonuçlar ortaya çıkarabilir.
- İlk birkaç ay yüksek hormon düzeyler sebebiyle yorgun ve halsiz hissetmek olağandır. Sonraki periyotlarda ise artan Tuvalet gereksinimi yahut yatakta rahat edememek uykuları bölmeye Sebep olabilir. Gece uykuları bölünüyorsa, gün içerisinde kısa vadeli kestirmeler Ebeveyn adayını rahatlatacaktır. Hamilelikte kan hacmi yaklaşık yüzde 50 artmaktadır. Dolayısı ile bu artışı karşılamak için bol su içilmelidir. Yeteri kadar su tüketmek hamilelikte Önemli sorun oluşturacak kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları, halsizlik, baş ağrıları, şişkinlik üzere durumlar için de önleyici olacaktır.”
Yorum Yok