Diyetisyen Sena Pekşen, Ramazan’da susuzluğu önlemenin yolları hakkında bilgilendirmede bulundu.
Suyun aralıklı içilmesinin değerine vurgu yapan Pekşen, “Orucunuzu açtıktan Çabucak sonra 1 litre su içmek ya da sahurdayken Fazla ölçüde su tüketmek yerine, su gereksiniminizi aralıklı olarak her saat başında 1-2 bardak biçiminde ayarlamak susuzluğun önüne geçmede tesirli olacaktır” diye konnuştu.
“DİKKATLİ TÜKETİLMELİDİR”
Ramazan’da orucu açtıktan sonra Çabucak çay ya da kahve tüketmemeye de İtina gösterilmesi gerektiğini işaret eden Pekşen, “Çay ve kahve üzere kafeini bol içecekler bedenin su istikrarını bozduğu için dikkatli tüketilmelidir. Süt ve ayranı diyetinize ekleyebilirsiniz. Taze ya da kuru meyvelerden yapılmış şekersiz kompostoları tüketebilirsiniz” sözlerini kullandı.
“SEBZELERİ DİYETİNİZE EKLEYEBİLİRSİNİZ”
Tuzlu besinler yahut yağlı kızartmaların, hamur işlerinin, salamura besinlerin ve şarküteri et kümesinin da susuzluğu arttıracağını belirten Pekşen, “Sahurda Çok çay ya da kahve tüketimi susuzluğunuzu artırabilir. Sahurda salatalık, domates, yeşillikler, yoğurt, yulaf, yumurta tüketmeye İtina gösterin. Su oranı yüksek meyve ve zerzevatları diyetinize ekleyebilirsiniz” diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
Yorum Yok