Afet süreci hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ruhsal problemlere yol açıyor.
İstanbul Topkapı Üniversitesi Psikoloji Kısmından Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Fatih Varlı, yetişkinlerin ve çocukların ruhsal yansımaları en üye indirmesi için Değerli tavsiyelerde bulundu.
“NEFES ANTRENMANI İLE RAHATLAYABİLİRİZ”
Afetin tesirlerini yetişkinler ve çocuklar için farklı başka ele alınması gerektiğini vurgulayan Varlı, “Çevremizde şu anda bir uzman olmasa bile birileriyle konuşmak bizler için Fazla Değerli bir durum. Bu nedenle afet bölgelerimizde yer almayan vatandaşlarımızın, bu bölgelerde bulunan yakınları ile konuşmaları Aka Ehemmiyet taşıyor. Afet bölgesindeki insanların yaşadıkları hisleri Anlatım etmesi rahatlama sürecine katkı sağlayacaktır” dedi. Bunlara ek olarak bireyin kendi başına yapabileceği idmanlar de olduğunu Anlatım eden Dr. Mehmet Fatih Varlı; “Travma sonrası gerilim bozukluğu yaşanabilir. Buna Karşın birtakım gerilim azaltma usulleri bulunuyor. Bunlardan birincisi soluk alma teknikleri. Şayet soluk alma sayınızı bir dakika içerisinde 5-6’ya düşürebilirseniz tasayı azaltmış olursunuz. Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu teknikte nefesimizi verirken daha yavaş vermemiz, soluk alışverişimizi yavaşlatmamızı kolaylaştıracaktır. Zira dertli insanların soluk alışverişi hayli süratlidir. Süratli soluk alışverişi de beyne oksijen gitmesine Mani olur” diye konuştu.
“ANIN FARKINDALIĞI İLE DERTLER AZALIYOR”
“İkinci usulümüz ise gevşeme tekniğidir” diyen Mehmet Fatih Varlı, “Herkes bu formülü çarçabuk deneyebilir. Bedenimizi parmaklardan başımıza kadar kimi bölgelere ayırarak, bu bölgeleri Evvel kasıp sonra gevşetebiliriz. mesela Evvel ayak parmaklarımızı kasıp 20-30 saniye bekledikten sonra gevşetiyoruz. Sırasıyla baldır, kalça, göğüs, omuz ve Çehre bölgesine bunu uygulayabiliriz” değerlendirmesinde bulundu.
“ÇOCUKLARIN HİSLERİNİ OYUNLA ÖĞRENEBİLİRİZ”
Süreçten Fazla sayıda çocuğun etkilendiğini vurgulayan Varlı, “Çocuklarda konuşma yetişkinlerdeki üzere kolay değil. Bu nedenle çocuklara oyun alanı sağladığımızda Tasa ve kızgınlıklarını oyun üzerinden bizlere gösterebilmektedir. mesela çocuklarımızla bir his çorbası hazırlayabiliriz. Hislerimizi bir kağıda yazdıktan sonra çocuğun buradaki hisleri seçmesini isteyebiliriz. Böylelikle çocuk hislerini ve travmasını lisana getirebilir” tabirlerini kullandı.
Yorum Yok