İç Hastalıkları Kısmı Uzm. Dr. orjinal İyigün, ramazan ayında uzun saatler boyunca Yemek yememenin, sıvı kaybı (dehidratasyon), baş ağrısı, baş dönmesi, hâlsizlik, kan şekerinin düşmesi ve yorgunluğa neden olabileceğini belirtti.
“SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR”
Ramazan boyunca gerçek beslenerek, gün uzunluğu şahsa güç sağlayacak olan kaloriyi almanın Mümkün olduğunu Anlatım eden İyigün, şunları kaydetti:
“Ramazan ayında, günlük yenilen öğün sayısı 3’ten 2’ye düşer ve 2 öğün ortasındaki müddet uzar. Oruç tutulan, yiyecek ve Meşrubat tüketilmeyen saatler boyunca beden, gece boyunca tüketilen besinlerden güç alır. Bu besinlerden aldığı güç bittiğinde, karaciğerde ve kaslarda depolanan karbonhidrat ve yağlar yakılarak bedene güç sağlanır. Bedenin alışık olduğu yeme sistemin ani değişmesi, hazırlıklı olunmadığı takdirde kimi sıhhat sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ramazan ayı boyunca tüketilen besinlere dikkat etmek gereklidir. Uzun müddet tokluk hissi sağlayan, yüksek lif ve protein içeren besinlerin bu periyotta daha Çok tercih edilmesi önerilir. gövde uzun vadeli su depolayamadığı için oruç tutulan mühlet boyunca su kaybı yaşanabilir. Bu durum, ramazan ayının hangi mevsime denk geldiğine ve oruç tutma mühletinin uzunluğuna nazaran değişiklik gösterir. Su kaybı, konsantrasyon eksikliğine ve yorgun hissetmeye Sebep olabilir. Bu belirtilerin yanında baş dönmesi ve şuur bulanıklığı yaşanırsa, ivedilikle su alınması gereklidir.”
İyigün, çay ve kahve üzere içeceklerin, içerdiği kafein sebebiyle idrara çıkmayı sıklaştırdığı ve su kaybını hızlandırdığı için sahurda tercih edilmemesi gerektiğini aktardı.
Yorum Yok